Cặp chị em thọ trên trăm tuổi, luôn khỏe mạnh nhờ 5 bí quyết cực đơn giản

Shirley Hodes (106 tuổi) và em gái Ruth Sweedler (103 tuổi) được biết đến là cặp chị em sống thọ trên trăm tuổi.

Nhìn từ xa, bà Hodes và Sweedler giống nhau như hai giọt nước với dáng người nhỏ bé, mái tóc phồng đã bạc và luôn tươi cười rạng rỡ.

Chia sẻ về bí quyết sống thọ, hai cụ bà có chung quan điểm: “Giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tâm trí thảnh thơi sẽ giúp bạn sống thọ và sống khỏe hơn”. Bà Sweedler bổ sung thêm: “Chìa khóa để trường thọ là hạnh phúc, khỏe mạnh và yêu đời”.

Bởi lẽ việc sống thọ trên 100 tuổi sẽ chẳng còn giá trị gì nếu chúng ta không thể tận hưởng thời gian sống và chăm sóc bản thân một cách toàn diện. Bà Hodes nói: “Ngoài mục tiêu sống thọ, chúng ta cũng cần có sức khỏe tốt để có thể tham gia vào các hoạt động trong cuộc sống ngya cả khi đã lớn tuổi”.

Chia sẻ về bí quyết giúp bản thân sống thọ và luôn khỏe mạnh, hai cụ bà cho biết có 5 thói quen mà họ luôn duy trì từ nhiều năm nay.

1. Đi bộ

Bà Hodes và Sweedler đều cho rằng duy trì hoạt động thể chất là một trong những cách để bảo vệ sức khỏe.

“Khi ở nhà, tôi sẽ đi dạo với bạn bè ở công viên. Mỗi buổi sáng, tôi thường đi bộ khoảng 8km. Tôi đi lên và đi xuống các con dốc gần nhà như một bài tập luyện thể dục tốt cho sức khỏe”, bà Sweedler chia sẻ.

Mặc dù hiện tại cơ thể bà không còn được nhanh nhẹn như chị gái, nhưng bà vẫn có thể chạy bộ trong nhà hoặc ngoài trời khi điều kiện thời tiết cho phép.

Sống ở Bắc Carolina, nơi có thời tiết ôn hòa hơn nên mục tiêu của bà Hodes là đi bộ hàng ngày. Bà thường đi dạo trong khuôn viên tòa nhà hai lần một tuần - khi con gái bà đến thăm.

Bà Hodes luôn thích ra ngoài và đi dạo bộ xung quanh: “Đi dạo là một phần cuộc sống của tôi. Đi bộ là loại ‘thuốc’ rẻ tiền nhất giúp cơ thể khỏe mạnh mà chúng ta có thể làm hàng ngày”.

2. Giữ kết nối với người xung quanh

Mặc dù sống cách xa nhau (khoảng 800 dặm) do cụ bà Hodes sống ở Asheville, Bắc Carolina, Mỹ còn cụ bà Sweedler sống tại Hartford, Connecticut, Mỹ nhưng cả hai vẫn luôn giữ liên lạc với nhau bằng cách nói chuyện điện thoại 3 lần/tuần. Hai cụ bà luôn duy trì kết nối với người thân trong nhà.

Bà Hodes nói: “Gia đình rất quan trọng đối với chúng tôi nên việc duy trì mối quan hệ thân thiết với nhau là vô cùng quan trọng và chúng tôi vẫn làm điều đó thường xuyên. Giữ kết nối với mọi người là một phần trong cuộc sống của chúng tôi”.

Dù có mâu thuẫn nhưng chúng tôi luôn giải quyết chúng một cách nhanh chóng và hòa thuận trở lại. Chúng tôi cũng luôn quan tâm đến nhau. Thay vì căng thẳng và cãi nhau, chúng ta nên học cách lắng nghe khi cần thiết và học cách hòa hợp với đối phương.

Bà Hodes nói: “Có rất nhiều thứ chúng tôi phải chịu đựng nhau, nhưng chúng tôi cảm thấy tốt hơn khi làm điều đó”.

Ngoài ra, bà Hodes chia sẻ thêm rằng bà cũng thường xuyên giữ kết nối với hàng xóm trong khu vực mình sống. “Nơi tôi sống mọi người chuyển đến và chuyển đi rất nhiều, tôi thường bắt chuyện với những người mới chuyển đến, việc nói chuyện khiến họ cởi mở hơn”, bà nói.

3. Giữ thói quen đọc sách

Lời khuyên của bà Hodes dành cho bất kỳ ai muốn giữ tinh thần minh mẫn là: “Hãy đọc sách để bạn có thể tiếp tục phát triển trí óc của mình”.

Hai chị em bà đều có chung niềm đam mê văn học và nghệ thuật kể từ khi họ còn nhỏ. Bà Hodes cho biết: “Chúng tôi thích đọc sách từ nhỏ và thường đến thư viện gần nhà để đọc sách”.

Bà Sweedler nói: “Hiện tại tôi cũng đang tham gia một nhóm yêu đọc sách, các thành viên trong nhóm sẽ đọc sách và thảo luận về các cuốn sách mà bản thân đã đọc”.

Bà Sweedler nói: “Các nhà khoa học ngày càng nhận thấy, sự cô đơn có thể ‘giết chết’ sức khỏe của chúng ta nhưng nếu bạn thích đọc sách, bạn sẽ không bao giờ cô đơn bởi mỗi cuốn sách đều là một người bạn”.

4. Ăn uống điều độ

Chia sẻ về bí quyết sống khỏe dù đã hơn 100 tuổi, bà Sweedler nói: “Không nên hút thuốc và uống rượu. Thay vào đó hãy xây dựng chế độ ăn uống điều độ. Tôi luôn cố gắng tránh xa các món tráng miệng chứa nhiều đường vì tôi thích một chế độ ăn uống cân bằng, đơn giản, không có quá nhiều đồ ngọt”.

Còn với bà Hodes, bà thường làm theo hướng dẫn được dạy trong khóa học dinh dưỡng của Hội Chữ thập đỏ mà bà đã tham gia ngày trước. Bà luôn cố gắng hạn chế chất béo động vật và uống sữa tách kem. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bà vẫn tự thưởng cho bản thân một cây kem mát lạnh sau bữa tối.

Bà cho biết điểm mấu chốt là ăn đa dạng dinh dưỡng, ăn với lượng vừa phải và không nên kiêng khem một cách quá cực đoan.

5. Tập trung vào điều tích cực

Bà Hodes nói: “Tôi là một người may mắn. Mặc dù tôi có bệnh tật và mắc một số vấn đề sức khỏe nhưng tôi đã vượt qua chúng”.

Bà Hodes ít khi hối tiếc vì điều gì mà thay vào đó luôn tích cực, lạc quan và luôn cảm thấy bản thân rất may mắn. Về cơ bản, bà là một người vui vẻ, lạc quan.

Bà phân tích: “Không phải tất cả mọi người đều biết cách trân trọng và đánh giá cao những gì họ gặp phải hoặc những thứ họ đang có trong cuộc sống, đôi khi họ coi đó là điều hiển nhiên. Nhưng tôi không nghĩ như vậy, tôi thích phân tích các tình huống một cách kỹ càng và nhìn nhận nó một cách tích cực”.

Bà Sweedler cũng là người từng phải trải qua nhiều nỗi đau buồn khi cả hai cô con gái của bà đều qua đời khi còn khá trẻ. Tuy nhiên, bà không dành quá nhiều thời gian để chìm đắm trong đau khổ hoặc hối tiếc. Bà Sweedler nói: “Tôi quan tâm đến mọi thứ ở thời điểm hiện tại,  không nhìn lại quá khứ và luôn ngóng chờ tương lai”. Dù giờ đây bà đã 103 tuổi nhưng thói quen này dường như vẫn không thay đổi.

Nguồn: CNBC